viernes, 9 de diciembre de 2016

Ensaladas Fáciles y Saludables-Ideas para vegetarianos

                        Ensalada De Lechuga Con Queso frescos y Frutos Del Bosque!





Hola a todos, Como están? Espero que estén pasando un excelente día!!! 
os traigo esta rica ensalada, super fácil, a mi me encantan las ensaladas a todas horas, además de frescas y sabrosas y nos ayudan a mantener el peso♥
Sobre todo en verano siempre nos apetece comer mas cosas frescas, mas si vives en un país con mucho calor!!!
Así que hoy quiero enseñar a vosotros esta ensalada riquísima que me prepare para mi almuerzo.
No seguí ninguna receta en especial fue básicamente lo que tenia en mi nevera!
Vamos a empezar!


       Ingredientes necesarios:

  • Lechuga
  • Pepinos
  • Queso fresco
  • Frutos rojos
  • Cebolla morada
  • tomates 



Lo único que hice fue poner primero las lechugas, ya puedes poner la cantidad que quieras, ya tienes que calcular cuantas personas van a ser, esta ensalada era solamente para mi.
Corte los tomates en media lunas muy sencillo y lo agregas por arriba.
Hice los pepinos en rodajas y también los eche así por arriba.
Pique las cebollas moradas en media lunas.
Para finalizar le agregue un poco que queso fresco, me gusto esa opción ya que por lo menos a mi me encanta el queso y hace que la ensalada este mas fuerte.
Y para decorar la le puse un poco de frutos rojos por arriba.
Me encanta combinar ensaladas con frutas, me parece que es una excelente idea de comer así, porque acabamos comiendo mas cosas juntas a la vez.
Por ejemplo en mi caso me cuesta un poco comer estos frutos rojos solos ya que son un poquito agrios y siempre me cuesta comérmelos.
Pero es muy importante consumirlo ya que están ricos en antioxidantes. 
Ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, diferentes tipos de cáncer,  son útiles para mejorar la circulación y combatir el colesterol. 

cuando las mezclo en mis ensaladas pues me da un toque a vinagre, ya que no suelo aliñar mis ensaladas.
Me parece que queda bastante rico y saludable!
Lo acompañe con pan integral.
Hace bastante tiempo que empecé a comer pan negro porque por el simples hecho de que es un pan rico en vitaminas B, E y en minerales como magnesio, fósforo y zinc.
Actúa como laxante y regulariza el metabolismo debido a su alto contenido en fibra.
El pan negro es muy nutritivo, posee carbohidratos de liberación lenta, los cuales proporcionan energía al organismo para mantenerse en forma todo el día.
Es muy útil en las dietas de control de peso por su bajo aporte calórico.

Es una ensalada super sencilla pero riquísima, espero que te guste y la pongas en practica!
Si te gusto no olvides dejarme un comentario aquí a bajito, me encantaría saber tu opinión.
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